Valóban megérkezett a meleg és a
szabad időnket szívesen töltjük kint a szabadban, de ne feledkezzünk meg a
bőrünk védelméről.
Napfényre szükségünk van. Nem csak a
D vitamin szükségletünk 90%-t adja, hanem a biológiai óránkat beállító
melatonin és a "boldogság hormonok" ( endorfinok) termelésén
keresztül is hozzájárul a szervezetünk egészséges működéséhez.
A megfelelő mennyiségű D vitamin
bevitel biztosítja az erős csontozatot, fogazatot életünk során. Továbbá ez a
"napfény vitamin" az immunrendszerünket is erősíti, így segít a
betegségek elleni küzdelemben.
Napi 10 perc napfürdőzés már
elegendő a D vitamin raktárak feltöltéséhez. Míg a túlzásba vitt, megfelelő
védelem nélküli napozás káros hatású: a bőr öregedését és daganatos
megbetegedését okozza, a szemet károsítja.
A napsugárzás részét képező UV
sugárzást tovább szokás osztani UV A/B/C csoportokra. Az UV Asugárzás a
bőr mélyebb rétegeit éri el, a bőr barnulását okozza. Azonban nagy mennyiségben
a bőr öregedési folyamatait gyorsítja és a szemet károsítja, az általa okozott
betegségek közül a legismertebb a szürkehályog. Az UV Bsugárzás kell a D
vitamin előállításához, de ez a tartomány felelős elsősorban a bőr daganatos
betegségeiért. Az UV Csugárzást ózonréteg gyakorlatilag teljesen
kiszűri.
A bőrünk védelméről nem csak a
nyaralás és strandolás alatt kell gondoskodnunk, hanem nap mint nap, amikor a
szabad levegőn tartózkodunk. Ha a következő tanácsokat megfogadjuk, sokat
tehetünk az egészségünkért, a bőr rákos megbetegedéseinek elkerüléséért.
· Ismerjük bőrtípusunkat!
A bőrtípusunk alapvetően
befolyásolja, hogy a bőrünk miképp reagál a napfényre, ez alapján 6 csoport
különböztethető meg:
Bőrtípus
|
Bőrszín
|
Napfény hatására adott válasz
|
1. típus
|
Halvány,
világos bőr
|
Mindig
leég, sosem barnul
|
2. típus
|
Világos
bőr
|
Könnyen
leég, minimálisan barnul
|
3. típus
|
Világos
bőr
|
Minimálisan
ég le, lassan barnul
|
4. típus
|
Enyhén
barna vagy kreol bőr
|
Minimálisan
ég le, könnyen barnul
|
5. típus
|
Barna bőr
|
Ritkán ég
le, könnyen és mélyen barnul
|
6. típus
|
Sötétbarna
vagy fekete
|
Ritkán ég
le, mindig lebarnul és nagyon pigmentált
|
· Használjuk fényvédő krémet!
A krémeken feltűntetett faktorszám
azt jelöli, hogy a fényvédőkrém használatával hányszor több időt tölthet bőre
károsodása nélkül a napon , mint naptej nélkül. A krémeken látható szám a
bőrkárosító hatásért elsősorban felelős UV B sugárzás által okozott
bőrkárosodásra vonatkozik. Ismeretes azonban az UV A sugárzás bőrkárosodást
okozó hatása is. A napozók UV A szűrő képessége az előírások szerint a
feltűntetett faktorszám ( ez UV B -re vonatkozik) legalább harmada.
Tehát a 30-as faktorszám azt
jelenti, hogy ha a világos bőrtípusúakhoz tartozunk és leégés nélkül kb 5
percet tartózkodhatunk a napon, a fényvédő krém 5 x 30 tehát 150 percig nyújt
védelmet az UV B sugárzás károsító hatása ellen, míg 50 percig az UV A sugárzás
ellen.
Fontos, hogy kb 20 perccel napozás
előtt kenjük be magunkat és a fentiek alalpján számolva rendszeresen használjuk
a fényvédőt a teljes testfelületen.
A krémek is csak mérséklik a
sugárzás káros hatását, ezért fontos a többi óvintézkedést ( ld alább) is
betartani.
· Védjük a bőrünket ruhával!
A lenge hosszú ujjú strandruhák,
ingek hasznosak, ha a szabadban tartózkodunk. De ezek sem szűrik ki teljesen az
ártalmas UV sugarakat. A közhiedelemmel ellentétben a strandon nem fehér
pólóval kell védeni a bőrünket! A sötétszínű ruhák jobban megszűrik az UV
sugárzást. Egy zöld ruha majdnem kétszer nagyobb védelmet biztosít a fehérrel
szemben. Továbbá teszteljük a ruha anyagát: ha a fény felé tartva a ruhát
átlátunk annak szövetén, akkor a napsugarak is átjutnak rajta, így nem
jelentenek 100 %-os védelmet. Ugyanezen okból kifolyólag a szövet kalapok
jobban kiszűrik a káros sugárzást, mint a szalmakalapok.
· Viseljünk kalapot!
Minél több árnyokat ad a kalap,
annál jobb. Figyeljünk, hogy a nyakat és a fület is takarja a fejfedő! Sokszor
ezeken a területeken jelentkezik a bőrdaganat.
· Hordjunk napszemüveget!
Ne csak a divat kedvéért legyen az
orrunkon a napszemüveg, hanem valóban UV szűrős darabokat válasszunk, amelyek
magát a szemet és a szem körüli érzékeny bőrterületeket is megvédik. A lencse
színe nincs összefüggésben a napszemüveg UV szűrőképességével, tehát a fekete
napszemüveg nem jelent nagyobb biztonságot. Sőt UV szűrő nélkül a fekete lencse
alatt kitágul a pupilla és még több káros sugárzás éri a szemet. Keressük az UV
400 felirattal rendelkező szemüvegeket, amelyek biztosan tökéletes védelmet
nyújtanak a szemünknek.
· 11-16 óra között ne tartózkodjunk napon!
A fenti időszakban legerősebb az UV
sugárzás, mert a levegőréteg szűrő hatása (a sugarak beesési szöge miatt)
ilyenkor kevésbé érvényesül. Ha elkerülhetetlen, hogy ekkor a szabadban
legyünk, próbáljunk árnyékba húzódni!
· Óvakodjunk a leégéstől!
A bőrünk nem felejt. Az egyszeri
hólyagos leégés ( akár gyerek-,akár felnőtt korban) mintegy kétszeresére növeli
a későbbi melanoma kockázatát és életünk során 5-nél több leégés után szintén
duplázódik a daganat kiakulásának valószínűsége!
· Óvjuk gyermekeinket a leégéstől!
A gyerekek bőre kifejezetten
érzékeny, ezért különös figyelmet kell szentelnünk a bőrük védelmére!
· Kerüljük a szoláriumot!
Csak egy szó a szoláriumról: a
szoláriumot rendszeresen használok között 74 %-kal nagyobb valószínűséggel
alakul ki melanoma, mint a szoláriumot kerülők között.
· Évente egyszer ajánlott melanoma szűrésen részt venni!